Trang chủ » Phục hồi suy nhược cơ thể bằng dinh dưỡng

Phục hồi suy nhược cơ thể bằng dinh dưỡng

(Ngày đăng: 23-07-2018 10:02:50)
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý không những cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có công dụng đối với việc phục hồi cơ thể bị suy nhược.

Phục hồi suy nhược cơ thể bằng dinh dưỡng

Suy nhược cơ thể là một thuật ngữ dùng để ám chỉ cảm giác mỏi mệt, suy yếu của cơ thể kéo dài liên tục trong nhiều tháng. Suy nhược cơ thể gây ra những triệu chứng thường thấy như cạn kiệt sức lực, biếng ăn, mệt mỏi, căng cơ, choáng váng. Khi bị suy nhược cơ thể nếu không kịp thời chữa trị thì sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn, làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh và não bộ khiến người mắc bệnh khó tập trung.

Nguyên nhân gây ra suy nhược cơ thể có rất nhiều nhưng phải kể đến các nguyên nhân phổ biến như: lao động quá sức, do ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, do căng thẳng, stress trong học tập, áp lực trong công việc, trong cuộc sống gia đình ,hoặc suy nhược cơ thể cũng có thể do mắc một số chứng bệnh mãn tính khác như thiếu máu, hạ đường huyết. Phụ nữ mới sinh, bệnh nhân trong thời gian điều trị bệnh cũng rất dễ mắc chứng suy nhược cơ thể.

Hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ, không muốn làm việc… là những dấu hiệu của cơ thể bị suy nhược. Nguyên nhân dẫn đến suy nhược có thể do làm việc quá tải, bị sốc tâm lý, môi trường quá ồn ào, ô nhiễm…

Bổ sung dinh dưỡng là điều cần thiết khi cơ thể bị suy nhược.

Tất cả mọi người trong chúng ta đều từng mệt mỏi do cơ thể bị suy nhược, tuy nhiên tình trạng đó có thể kéo dài nhiều tháng đến vài năm và xuất hiện thường xuyên không có dấu hiệu báo trước. Khi cơ thể mệt mỏi, triệu chứng đầu tiên là mất khả năng tập trung công việc, suy giảm trí nhớ rõ rệt, đau cổ họng, các hạch bạch huyết ở cổ, nách hơi to và đau; đau cơ không rõ nguyên nhân; rối loạn giấc ngủ; nhức đầu; cơ thể suy kiệt nhanh chóng không thể làm những việc nhỏ trong sinh hoạt hằng ngày.

Nhiều người suy nhược cơ thể nặng còn bị đau bụng, đau ngực, phù, ho kéo dài, tiêu chảy hoặc táo bón, thiếu máu do thiếu sắt, chóng mặt, nhịp tim không đều, đau tai, đau hàm, mỏi hàm, buồn nôn, nhiều mồ hôi trộm vào ban đêm, sụt cân, tâm lý dễ trầm cảm, khó tính, cáu kỉnh… Hầu hết những triệu chứng thường nặng trong vòng một đến 2 tháng đầu. Sau đó, nhiều bệnh nhân có thể khỏi bệnh hoàn toàn, một số khác không thể phục hồi và đa số không lấy lại được sức khỏe như ban đầu.

Dinh dưỡng khi suy nhược cơ thể

Lựa chọn chế độ ăn uống điều độ và khoa học là cách để nhanh chóng lấy lại sức khỏe khi cơ thể suy nhược. Theo các chuyên gia, bạn nên ăn 3 bữa chính mỗi ngày, xen lẫn 2 bữa ăn phụ và tuyệt đối không được bỏ bữa. Chúng ta cần hạn chế thực phẩm có nhiều chất béo và lượng đường lớn, chú ý ăn bổ sung nhiều chất xơ, rau củ quả.

Thời gian phục hồi ăn uống sẽ không có cảm giác ngon, khó ăn khó nuốt và thực phẩm trong thời gian này khi chế biến nên ăn loãng, dễ tiêu. Bên cạnh đó việc bổ sung thực phẩm dinh dưỡng cao năng lượng là rất cần thiết cho người cần phục hồi sức khỏe.

Hiện, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng để bạn lựa chọn nhưng cần lưu ý, trong lúc cơ thể suy kiệ, hệ tiêu hóa sẽ làm việc kém hiệu quả, dễ bị dị ứng. Vì thế, khi mua, khách hàng nên lưu ý các thành phần có trong sản phẩm đó như đậu nành, chất xơ FOS… rất phù hợp bởi đậu nành dễ tiêu hơn, ít chất béo bão hòa có hại.

Đề phòng suy nhược cơ thể

Trong cuộc sống bận rộn hàng ngày, chúng ta phải đối mặt với rất nhiều điều xảy ra từ công việc đến gia đình, vợ chồng, con cái... Để tránh bị stress ảnh hưởng đến sức khỏe, con người cần tạo cho mình một cuộc sống lành mạnh, thoải mái, lạc quan. Thuốc lá và rượu luôn là kẻ thù của sức khỏe nên hãy nói không với các chất kích thích. Sau một ngày bận rộn, bạn hãy cho mình một khoảng thời gian ngắn để thư giãn, nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, tập thể dục cho cuộc sống khỏe mạnh mỗi ngày.